Opnieuw leren vertrouwen op mijn lichaam

Oefeningen zoals lunges en balansoefeningen gingen in het begin een stuk moeilijker dan ik gewend was. Ook zelfstandig lopen kostte veel moeite en regelmatig moest ik mijn voet weer omhoog houden om rust te nemen.

Het was confronterend om te merken hoeveel kracht, stabiliteit en spiermassa ik in korte tijd was verloren. Tegelijkertijd wist ik dat dit het begin was van een proces waarin ik stap voor stap weer sterker zou worden.

Werken en herstellen combineren

Om mijn lichaam voldoende rust te geven, heb ik mijn planning direct aangepast. In de ochtend gaf ik een paar uur training. Daarna hield ik mijn been een tijd omhoog en in de avond werkte ik opnieuw een paar uur.

Op deze manier kon ik mijn werk blijven doen en tegelijkertijd mijn herstel de aandacht geven die het nodig had. Niet altijd makkelijk, maar wel belangrijk om mijn grenzen serieus te nemen.

Kracht, stabiliteit en mobiliteit terugwinnen

De afgelopen periode heb ik vooral gewerkt aan het terugwinnen van kracht en stabiliteit. Daarnaast besteed ik veel aandacht aan de aansturing van mijn grote teen. Met gerichte oefeningen van de fysiotherapeut werk ik eraan om deze weer beter te kunnen buigen en strekken.

Ook het lopen moest ik rustig opbouwen. Eerst droeg ik aangepaste schoenen met stevige zolen. Inmiddels kan ik steeds vaker op platte schoenen lopen. Ik merk dat ik steeds meer oefeningen zelfstandig kan uitvoeren, langere afstanden kan lopen en langzaam mijn kracht en balans terugkrijg.

Kleine stappen zijn ook vooruitgang

Soms is het frustrerend wanneer iets wat vroeger vanzelf ging ineens veel inspanning kost. Juist daardoor leer ik de kleine verbeteringen extra te waarderen. Een oefening die beter gaat, een langer stuk kunnen lopen of meer vertrouwen voelen tijdens een beweging: iedere stap telt.

Ik ben nog lang niet terug op mijn oude niveau, maar iedere week boek ik vooruitgang. Deze revalidatie vraagt om geduld, discipline en goed luisteren naar mijn lichaam. Precies de onderdelen die ook tijdens coaching en training zo belangrijk zijn.

Voor nu blijf ik rustig verder bouwen, stap voor stap, met als doel om weer volledig vrij en sterk te kunnen bewegen. Ik kijk ernaar uit om straks weer met volle energie te doen waar mijn passie ligt: mensen helpen om fitter, sterker en gezonder te worden.

Wil jij werken aan je gezondheid, conditie of kracht? Of zoek je begeleiding om verantwoord te sporten na een blessure? Bij Van ’t Zand Coaching kijken we samen naar een plan dat aansluit bij jouw situatie en doelen.